codzień wieczorem około godziny zajmuje mi trning obiegowy. 10 ćwiczeń (przysiady, pompki, unoszenia tułowia, spiecia mięśni brzucha, podskoki w miejscu, cięzarki nad głowę, wykroki z ciężarkami, ciężarki- tradycyjnie, kolana do klatki piersiowej, pajacyki), każde trwa 35 sec, potem 15 sec przerwy. po jedym obiegu 2 minuty odpoczynku i znow. we [...]
CO TO W OGOLE JEST ? JESZ ZA MAŁO I ZŁE PRODUKTY DO TEGO... piję dużo kawy i herbaty, trochę wody. niestety ostatnio, coraz częściej załamana rezultatami, łamię się i pogryzam czekolae, albo batony. POWINNAŚ PIĆ DUŻO WODY... ZAJADASZ DLATEGO ŻE MAŁO JESZ.... 5/6/7 MAŁYCH POSIŁKÓW W CZYM ŚNAIDANIE JEST NAJWIĘKSZE TO PODSTAWA... POCZYTAJ PODSTAWY [...]
Witam Tekst powstał przy pomocy Wilka. No więc, jak pisałem poprzednio, środa zaczęła się od wybudzenia na betonowym podłożu. Tej nocy, kiedy byliśmy budzeni przez Wilka, widziałem po raz pierwszy objawy hipotermii (choć może nie do końca). Otóż obok mnie, po lewej stronie, rozłożony był chłopak, którego poznaliśmy na dworcu w drodze do Drawska. [...]
Real Madryt Real Madryt – założony 6 marca 1902 roku hiszpański klub sportowy mający na celu kupowanie gwiazd, marnowanie ich talentu i wydalanie na słuszną emeryturę. Od wielu lat piłkarze ci pracują na czarno w Barcelonie kopiąc rowy pod nowy stadion lokalnej FC Barcelonie. W swoim herbie posiada sierp, młot i trzy swastyki. Ma [...]
Dzięki za odpowiedzi. Macie dużo racji w tym co piszecie - @rolff & @Cisowianek w sumie macie racje, może i warto już teraz się zapisać zwłaszcza, że mam 100 m obok siebie klub, o którym słyszałem dużo pozytywów jeśli chodzi o MMA a i nie drogo - miesięcznie 100 zł. - @_radek z pewnością bardziej płacisz za markę niż za sam obóz. To tak jak z [...]
[...] np po jakies futro! jak nie dasz to albo cie nozem walna albo nawet cie gdzies zaprowadza na******la i przetrzepia! Kiedys byla taka sprawa ze jak przyjechalo osto duzo glin to ruscy widziagneli kalachy i zaczeli strzelac zostalo rannych 3 policjantów! A tamtych dziwnie nie znalezli choc drugiego dnia handlowali juz kradzionymi zeczami! [...]
[...] zazwyczaj mam cos takiego w dupie mowie mu ze dzieki za info odchodze odwracam sie a oni wszyscy mnie obcinaja z nieciekawymi minami w sumie smiesznie troche a tak w ogole duzo tam ziomkow macha ciezarami i jak z zarciem np w jakis supermarketach takich jak np u nas tesco wiesz tanie tunczyki itd sa takie sklepy czy wszedzie zarcie drogie w [...]
Widzę ze wszystcy tutaj lubią dużo białek z jajek jesc. Można powiedzieć ze najlepsze whlaniajace się białko ale za to bardzo, BARDZO dużo sodu. Wiec uważajcie przy redukcji jeżeli chcecie mieć skórę jak papier Założyciel Tematu bardzo świetna forma jak na twój wiek. Zycze sukcesów.
dzisiaj odpoczynek :-) plecy lekko obolałe, bo wiadomo wszystkie sierpy czy haki lecą zawsze z mocnego skręcania tułowia. Co zauważyłem - zapasy mnie ciut usztywniają, boksuje nie tak z luzu, ale jednocześnie jest dużo więcej wybuchowości w tych ciosach i wydolność mocno, mocno poprawiona. Dochodzi jeszcze obniżona pozycja ciała do walki przez co [...]
no i była w środę robiona siła z partnerem i trochę z ciężarami w skrócie : drążek, poręcze po kilkadziesiąt wykluczanie zapaśnicze z partnerem i z hantlami martwe ciągi na partnerze (wynoszenie z niskiego parteru w klamrze) wynoszenie z wejścia do nóg wynoszenie z wejścia do dżaksarowa + wykroki pompki w staniu na rękach (partner łapie za [...]
Sobota południe spędzona pod znakiem treningu w terenie sporo gimnastyki i dźwigania partnera treningowego, dużo zapasów i boksu da się zrobić niemalże wszystkie ciężkie ćwiczenia wielostawowe z partnerem treningowym, nie potrzeba do tego sztangi. za niedługo uciekam robić wytrzymałosć siłową
dziś będzie robiona siła, chociaż może nie tak jakbym sobie tego życzył bo mam 2 osoby na trening personalny, a nie lubię ćwiczyć przy kimś kogo trenuję, uważam, że jest to nieprofesjonalne i zawsze w takiej sytuacji skupiamy się na sobie zapominając o osobach, które trenujemy. Przetrenuje je, potem zrobię swoje. Micha spełnia swoje zadanie, [...]
[...] przystosowuje sie do jedzenia I spala je efektywnie I potrzebujesz mniej kalorii, ale bardzo wazna jest jakosc jedzenia rowniez. Ja zauwazylem, ze musze jesc odpowiednio duzo, by dobrze sie czuc I nie miec spiocha I spadku motywacji... rodzaj treningu też na to wpływa wyłącznie treningi siłowe - pobudzanie tkanki, która jest najbardziej [...]
jednak przy wysokich intensywnosciach weglowodany sa potrzebne to jest absolutnie bezdyskusyjne tylko wiesz co innego sporty walki a co innego dzieciak zapuszczający się na węglach robiący 4 serie po 10 leniwej siłowni, który twierdzi, że robi intensywny trening dlatego mu trzeba sporej ilości węglowodanów :-) jeśli idzie o samą sylwetkę to [...]
dzisiejszy trening: wypychanie z klaty skos hammer do 125kg na stronę, regres 75kgx20 wiosło do biodra hammer do 140kg na stronę, regres 75kgx20 wycisk płaska sztangielkami do 60kg x8 powtórzone 2x ściąganie drązka wyciągu górnego na 110kg x10 x2 kark do 35kg prostowanie i uginanie, regres na 15kg x40 przedramiona młotki do 38kg na rękę po 6x [...]
wczoraj ciśnienie ewidentnie ludziom dawało się we znaki, mnóstwo interwencji z jeszcze większym mnóstwem głupich ludzi wczoraj usłyszałem wszystko co można by usłyszeć i na tyle dużo by wystarczająco znienawidzić nas ludzi jako gatunek, którzy rzekomo uważa się za nadrzędny. Tak szczerze to niektórzy nie różnią się absolutnie niczym od małpy, [...]
A ja się zastanawiam, czy trochę nie przesadziłeś z tą reakcja ? Nie znam całej sytuacji ale z opisu wynika, że potraktowałeś go dość brutalnie... a potem w internetach krążą zdjęcia i filmy z "brutalnych interwencji" co nie pokazuje funkcjonariuszy w pozytywnym świetle i nastawia społeczeństwo raczej negatywnie. Nie no bądźmy szczerzy : na [...]
Ładnie Ci się Antek siły trzyma, nawet na ławie. U mnie trochę przerwy i wyniki szybko spadają. No siła jak siła, zawsze gdzieś miałem do tego smykałkę. Może genetycznie. Sporo pracy też w to włożyłem oczywiście. Wczoraj kravmaga, ciężko mają ze mną chłopaki....bo jednak co innego boksować i chwytać przez trochę lat i dołożyć do tego kravata a co [...]
nie odzywałem się 4 dni,bo sobie podpijałem... musiałem, bo w pracy mieliśmy psychopatę z nożem. Pomagałem jednemu patrolowi przy dworcu i zastaliśmy złodzieja, skurviel niewiele myśląc, wyciągnął wielką kosę i zaczął się zbliżać do kolegi z tego sąsiedniego patrolu. Szczęście w nieszczęściu, że było ciemno, a ja chodzę ubrany na czarno, nie tak [...]
odwołałem dziś trening z powodu kobiety.... i tu wskazówka dla młodszego pokolenia : nie odwołujcie nigdy treningu dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
